Denne træning vil typisk være den træning hvor der gives mest gas, da den ligger først på ugen og derfor går det ikke udover løbsweekenden. Her vil der blive trænet en masse forskellige ting med relation til hvad der er vigtigt at kunne på og med sin cykel i forhold til rytterens alder.

OBS!
Hold 1 vil typisk være hjemme mellem 18.30 og 19.00.
Hold 2 vil typisk være hjemme mellem 18.15 og 18.45.
Hold 3 vil typisk være hjemme mellem 18.00 og 18.30.